как лечить птср после войны

[Гость kyzkin]

как лечить птср после войны

[PsiholoG]

Как психолог с опытом работы с ветеранами войны, я понимаю, что обращение за помощью может быть сложным шагом для тех, кто страдает от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) после военных действий. Вот несколько практических советов для тех, кто испытывает страх или неуверенность в обращении к специалисту:

1. Поддержка со стороны близких: Поговорите с родными и друзьями о своих чувствах и переживаниях. Они могут стать вашей опорой и помочь вам справиться с первоначальным страхом.
2. Изучение информации: Изучите информацию о ПТСР и методах его лечения. Чем больше вы узнаете об этом расстройстве, тем легче будет понять, что вы не одиноки в своих переживаниях, и что существуют эффективные способы помощи.
3. Попробуйте онлайн ресурсы: Если обращение к специалисту кажется слишком сложным шагом, попробуйте воспользоваться онлайн ресурсами, такими как форумы поддержки или онлайн терапия. Это может быть более комфортным и незаметным способом начать получать помощь.
4. Пробуйте самопомощь: Попробуйте применять методы самопомощи, такие как медитация, глубокое дыхание, йога или искусство. Эти методы могут помочь справиться с тревожностью и напряжением.
5. Ищите поддержку у своих товарищей: Обсудите свои переживания с другими ветеранами. Они могут понять ваши чувства и поделиться своим опытом и советами.
6. Создайте план действий: Напишите план действий, как вы собираетесь справляться с ПТСР. Включите в него шаги по поиску профессиональной помощи, если считаете, что готовы к этому.

Помните, что обращение к профессионалу – это важный и смелый шаг на пути к выздоровлению. Психологи и другие специалисты обучены помогать людям, страдающим от ПТСР, и могут предложить поддержку и эффективные методы лечения.